Годовая онлайн-программа «САМОЦЕННОСТЬ»
Фундамент для проявленности и проживания именно своей жизни

Старт: пока не планируется.
Осталось: 7/10 мест в группе.
Подробнее
Для кого?
Для тех:
  • кто хочет больше проявляться,
  • кому нужно больше уверенности в себе,
  • кто хочет прожить свою уникальную, аутентичную жизнь,
  • кому важно транслировать свои смыслы, презентовать свои идеи,
  • кто хочет спокойнее относиться к критике в своей адрес, быть в диалоге с другим человеком.
О формате
Годовая онлайн-программа. Каждый месяц у нас будет специальная тема, на которой мы будем делать фокус. Например, "Моё тело" или "Мои эмоции". В рамках месяца у нас будет 3 трека: экзистенциальный анализ, телесный трек, трек открытого диалога. Плюс упражнения для самостоятельной работы и самопознания с последующей рефлексией в чатах.
Самоценность vs самооценка

В самоценности нет оценки, но может быть моя позиция, мое суждение относительно этой оценки. Это ответ на вопрос: имею ли я право быть таким? Ощущаю ли я ценность себя самого по себе? Или я ощущаю свою ценность только тогда, когда другие меня высоко оценивают или я сам себя высоко оцениваю? Как я обхожусь с собой, когда этой высокой оценки нет по отношению к чему-то? Могу ли я принять шероховатости, недостатки, несовершенства? – сказать, что да, они есть. Не отворачивать свой взор, не игнорировать.
Треки программы
1. Экзистенциальный анализ
Направление в психологии, лежащее в основе нашей программы
В экзистенциальном анализе уделяется особое внимание самоценности. Ей посвящена одна из 4-х фундаментальных мотиваций человека: "Я есть, но могу ли я быть собой?" В этом направлении есть хорошая методология того, как можно эту самоценность взращивать.

Трек будет состоять из ежемесячных лекций с профессиональным психологом, экспертом в самоценности и самостоятельных упражнений.
2. Тело
Контакт с телом – основа
Наши эмоции и состояния мы проживаем телесно. Тело нам посылает сигналы, когда мы предаем себя, когда мы делаем то, что нам нравится, в теле мы чувствуем стыд. Чем лучше у нас контакт с телом, тем лучше мы можем иметь доступ к самоценности, поскольку мы постоянно слышим наш внутренний мир и воспринимаем его всерьез.

Трек будет состоять из ежемесячных вебинаров и еженедельных разминок, где будем разбирать упражнений этой недели. Плюс самостоятельные упражнения и рефлексии в чате.
3. Открытый диалог
Предъявлять себя и своё социуму
Самоценность – это про то, чтобы быть аутентичным собой в социуме. Отшельнику в лесу проще быть собой и проявлять себя – там нет глаз других людей. Открытый диалог – это методология, разработанная Дмитрием Шаменковым, основа которой заключается в том, что люди, находясь в группе, делятся своими эмоциями, называют их и предъявляют другим.

Трек будет состоять из еженедельных групп открытого диалога по теме месяца, а также рефлексии в чате.
Ведущие
  • Митя Лайус
    Ведущий трека "Экзистенциальный анализ"
    Магистр психологии, экзистенциальный аналитик, специалист по самоценности, ассистент образовательных программ GLE International
  • Вера Грушецкая
    Ведущая трека "Тело"
    Телесно-ориентированный специалист, эмбодимент коуч, инструктор телесных практик, фасилитатор, тренер образовательных программ, медиатор
  • Ольга Григорьева
    Ведущая трека "Открытый диалог"
    Сертифицированный фасилитатор групп открытого диалога
Человек с крепкой самоценностью
Извне:
Проявляется: может высказывать свое мнение, выступает публично, может транслировать свое в социальных сетях, если желает
Может за себя постоять: может отстоять свои границы, призвать к справедливому отношению к себе
Действует аутентично: опираясь на свой внутренний голос, даже если он идет в разрез с общепринятым порядком вещей
Открыт к обратной связи: не реагирует остро, не впадает в аффект, готов слышать и критику, готов идти на встречу там, где оказался неправ
Расслаблен: в нем нет лишнего напряжения, связанного с тем, чтобы что-то скрыть в себе или спрятать, с тем, чтобы сопротивляться своей природе, своей аутентичности
Изнутри:
Имеет контакт с телом: через него он может ощущать внутренний голос, ощущение согласия с ним, гармонии или, наоборот, рассогласованности, чувствовать свои эмоции, замечать их, давать им внимание
Занимает позицию в отношения себя и своего: я имею право быть и таким (или не имею)
Обладает высоким уровнем самопознания: я знаю себя разным, я знаю в себе разное, в том числе неидеальное
Воспринимает внутренний голос всерьез: не обесценивает его, дает ему внимание, принимает в расчет, выбирает форму действия
Программа спроектирована от опыта
1. Аудит жизни
Опыт самопознания и рассмотрения себя и своего, опыт занятия позиции.
2. Телесный опыт
Опыт укрепления контакта с телом, опыт удержания внимания на теле во время социальных контактов и слышания своего внутреннего голоса.
3. Проявление
Опыт проявления своего собственного в социуме, опыт аутентичного действия.
4. Опыт получать
Опыт получения внимания к себе, справедливого отношения, признания ценности со стороны социума.
5. Опыт отдавать
Опыт проявления внимания, справедливого отношения, признания ценности к другому.
6. Опыт встречи
Опыт диалога и конфронтирования в отношении критики в свой адрес, отстаивание границ.
Записи эфиров о программе
Стоимость участия
Отправьте заявку, и мы с вами свяжемся
30 000 руб. в мес.
Оплата помесячно равными платежами
Отправить заявку
306 000 руб. за год
Оплата сразу за год со скидкой 15%
Отправить заявку
Календарь мероприятий на первый месяц.
Время московское
22.06.23, чт, 19:00-22:00 – О программе. Введение в самоценность
25.06.23, вс, 11:00-13:00 – Группа открытого диалога-1
26.06.23, пн, 19:00-21:00 – Вебинар по телесности-1
02.07.23, вс, 11:00-13:00 – Группа открытого диалога-2
03.07.23, пн, 19:00-19:40 – Практика телесности-2
09.07.23, вс, 11:00-13:00 – Группа открытого диалога-3
10.07.23, пн, 19:00-19:40 – Практика телесности-3
16.07.23, вс, 11:00-13:00 – Группа открытого диалога-4
17.07.23, пн, 19:00-19:40 – Практика телесности-4
Если у вас еще остались вопросы или сомнения, то вы можете прийти на первое занятие и после него принять решение об участии в программе.
Нажимая кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности и даю согласие на обработку персональных данных.